腰臀比计算器
输入腰围与臀围，得出 WHR、对应的 WHO 健康风险区间，以及与理想值的差距。
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性别（决定风险区间）
厘米或英寸都可以，只要两个值单位一致。
填入腰围与臀围即可看到结果。
腰臀比怎么算？
腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围。两个值单位一致即可（厘米或英寸都行，比值不受影响）。腰围量在最细处——通常是肋骨下缘与髂骨上缘之间，肚脐上方一点；臀围量在臀部最丰满处。站直、正常呼气末测量，皮尺贴合但不要勒紧。
健康风险区间（WHO 标准）
世界卫生组织的划分是：女性低于 0.80 为低风险、0.80–0.85 中等、高于 0.85 高风险；男性低于 0.90 低风险、0.90–1.00 中等、高于 1.00 高风险。WHR 反映的是脂肪分布——腰部脂肪（内脏脂肪）与代谢疾病的关联比总体重更强，所以它在体重正常的人身上同样有意义。
0.7 的腰臀比意味着什么？
0.7 是跨文化偏好研究中女性最常被评为有吸引力的腰臀比，男性对应约 0.9。这类研究测量的是审美偏好统计，不是健康标准也不是目标——健康区间（女性 < 0.80）比审美数字宽得多。把 0.7 当参考坐标，而不是必须达到的门槛。
WHR 可以改变吗？
臀部与骨盆宽度由骨骼决定，无法改变；腰围可以。降低体脂通常优先减掉腰腹部（尤其男性），因此 WHR 会随减脂明显下降。针对性「减腰」训练不存在——局部减脂无效，但强化腹横肌与改善体态能让腰看起来更细。